co przed treningiem

trening codziennie nikt nie wie po co ? ten drazek przed treningiem nie wiadomo dlaczego ? brak podstaw takich jak (przykladowo) martwy ciag i te nogi. Jak juz je trenujesz to je rozpisz co robisz a nie "czasami poskacze ..." i zadowolony mam wymieniac dalej ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-23 21:06:39

hmm nic nie wyliczalem... ogolnie kierowlam sie zasada ze trzeba zjesc przed treningiem i po nim.. ale czesto nie mialem co jesc.. to przed treningiem posilalem sie zupka chinska ;p aa po treningu raczylem sie gainerem ;p :p i tyle Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-25 12:32:00

Wczoraj zakupiłem czekoladowego Mutanta i wypiłem 100g przed treningiem, niestety pierwsze odczucia negatywne - przez około godzinę brzuch mnie bolał i byłem strasznie pełny, był nawet moment, że myślałem, że zwrócę to co wypiłem. Smak w porządku.

[...] sie ze zdaniem zeby brac peptyd glutaminy tylko na noc bo jest dlugo wchanialny natomiast ta co mam nim nie jest i nalezy do szybkowchanialnej wiec jest sens ja brac na noc przed snem?Acha i jeszcze jedno jezeli planuje aero 2 razy dziennie to dzienna porcja bcaa wyjdzie mi 40 gr bo rano przed aero 8 gr po 8gr przed treningiem 8 gr po treningu [...]

[...] oraz coś na regenerację, na przykład bcaa-g force: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G_Force-opis544.html Karnityna: 1-2łyżki stołowe na 50-60min przed treningiem bcaa-g force: 2 miarki po treningu HMB jeśli chcesz spróbować to możesz, 3 porcje dziennie (rano, po treningu, przed snem) po 1-2g. Prozdowotne jak kompleks [...]

[...] mięśnia można zapobiec pijąc 1.5-2 galonów (1 galon = 4,55 litra) wody i spożywając banany i pomarańcze albo uzupełniając tabletkami potasu 200-400mg na dzień wziętego przed pójściem spać na pusty żołądek. Bólom głowy można łatwo zapobiec biorąc środki przeciwbólowe przy pierwszy oznakach bólu . Możesz potrzebować, by wziąć podwójną dawkę [...]

1h-1.5h przed treningiem zjedz posilek 20 min przed treningiem wrzuć bcaa po treningu c6+carbo lub banany a co do gardła to może zwykłe przeziebienie Cie łapie

[...] braków w diecie, jest. BCAA Minimalnie 1g na 10kg masy Hmbolon Ogólnie niee działa tak więc nie widzę sensu przyjmowania ale jak już musisz to bierz HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Xpand new formula Porcja rano / xpE przed treningiem W DNT [...]

zasada jest taka nigdy nie trenujemy nic przedtem nie jedzac jak ktos walnie te 30 min przed teningiem suple czy nawet mass xxl ok jego sprawa jak ktos zje 1h przed treningiem normalny posilek i go nie bedzie mdlic niech tak robi kazdy musi sam okreslic co jesc kiedy jesc i jak jesc aby to wszystko nie poszlo na marne

[...] jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo bede startował w egzaminach sprawnościowych do straży pożarnej. Z góry dziękuje za pomoc ;) Aero2 przed treningiem/po treningu cm3 w dt rano lub przed treningiem + po treningu w dnt porcja rano bcaa xtra po treningu, jeśli robisz jakieś aero na czczo też porcja przed, [...]

[...] masy ciała). Płynne jest lepsze, bo ma większą przysfajalność przez organizm (ok. 95%). Dlatego jest zalecane od razu po treningu zarzyć HMB. Ważna jest dobra dieta (np. przed treningiem zjeść pierś z kurczaka, ryż i jakąś sałatkę (jak kto woli). Fajnie jest też przed trenengiem walnąć o ile się nie mylę witaminę B6. A najlepiej jest mieszać [...]

Dzięki solaros za odp, nie wiedziałem jak to jest do końca z posiłkami przed treningowymi w godzinach porannych tj. 5:40 a trening o 6:00. Ćwiczę na czczo rano od połowy marca i od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dyskomfort na treningu. Na samym początku nie brałem bcaa przed treningiem na czczo, bo jak większość pisało to zaburzało post. To był [...]

[...] chorobami,pobytem w szpitalu, tępą szkoła zaczynam wracać do formy i łapać masssseeeee Wklejam zdjęcie ,waga około 72kg,wzrost chyba ten co był... sorry za dupna jakość i że w koszulce,foto przed treningiem,nie miałem czasu na lepsze ale będę się już zajmował lepiej moim tematem... Od 20 stycznia lecę ostro z cyklem na mono Pozdrawiam ...

[...] lamany,rece na szer barkow 4x 2.ugninanie z hantelkami z supinacja nadgarstkow 3x 3.mlotki 3x 4.hantelki w podporze o kolano 2x Brzuch: 1.unoszenie nog, podpor na przedramianach(dolne brzucha) 2.brzuszki na lawce skosnej ujemnej 3.spiecia brzucha,sciagnie ciezaru z linkami siedzac 4.zginanie na boki z ciezarem INTERWALY Środa: [...]

DT: Przed sniadaniem : 5g mono 30min przed obiadem : vitaminy + omega 30min przed treningiem : 20g hp + bcaa po treningu : 20g nitro + białko przed snem : bialeczko DNT : Przed sniadaniem : 5g mono 30min przed obiadem : omega + vitaminy w czasie treningu : 5g mono+ bialeczko przed snem : bialeczko Ja bym to tak rozłożył co wy na to? Co do [...]

[...] swiata - ale w zbyt duzcyh ilosciach - przytyjesz. To tak na marginesie: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Universal Animal Pump 60 saszetek - przed treningiem porcja (jesli malo - to wiecej) Olimp System Protein 80 3,2kg - wg brakow w diecie, dodatkowo mozesz wziac porcje po treningu. Hi-Tec Ultra Amino 5100 - kto [...]

[...] a Ty jakbyś jadł zestaw z WF i PW ? Biorąc pod uwagę Wasze wskazówki moja kolejna propozycja jest taka: DT: pół porcji (1 miarka) WF + 1 porcja (1 miarka) PW 30 min przed treningiem i 1 porcja PW po treningu DNT: 1 porcja PW rano na czczo. Co do PW po treningu mam poważne wątpliwości z powodu późnych godzin treningowych. Dlatego też [...]

[...] bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno podczas redukcji jak i masy, Nie zawiera dekstrozy/maltodekstryn. Dziś poleciała pierwsza porcja wraz z połową porcji WF przed treningiem i moje odczucia są dość lipne. Bez poweru był ten trening. Zwiększe chyba WF do pełnej porcji, bo jak jadłem samo WF po pełnej porcji przed treningiem to [...]

[...] coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal białko 2,0g/kg [...]

[...] mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + Tłuszcze 2 posiłek : Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż) : Białka + Węgle 5 posiłek kolacja(twaróg) : Białka + tłuszcze + warzywa Popraw mnie prosze , [...]